today's menu:16~30km
本日は雪の影響で各自時間走やレースに向けた調整
そのため、動きづくりを多めに行いました！
自身の主観と実際の動きがどうなっていたか皆さん確認してみてください！
脳そして神経からの指令で動作に繋がっていきますが、筋肉や関節も当然関係します。
柔軟性・可動性・安定性、これらが機能的な状態になった上で動作に繋がります。
動きづくりであまり上手にできないといったケースでは、まずはマットの上で寝た姿勢(臥位)でのエクササイズできちんと基本となる柔軟性・可動性・安定性を高めていく事で、動作に繋げやすくなりますので、ご自宅など屋内でのそういったアプローチも考えていきましょう！
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