7/27 6000〜8000mペース走
今日はペース走でした！
雨上がりなのは火曜日恒例になっていますね
動きつくりではスキップ系の動きを多く取り入れてリズム能力や上半身と下半身の連動性を作るような動き多く行いました
ペース走は序盤は心地よいくらいで入れて後半にかけて少しずつキツくなる位のペースとしてマラソンペースの10〜15秒早いペース。
心拍数は80〜90%辺りで走れるところで行いました🏃♀️🏃♂️
皆さん終了後は滝のような汗をかかていましたね💦
失った水分と塩分を補給してここで怪我しないようにリカバリーもしっかりと行なっていきましょう
今日もお疲れ様でした！
