7/19 800m×5〜7 r=2'

2022/7月/19

7/19 800m×5〜7 r=2'

800m×5〜7 r=2'
火曜日は雨上がりなことが多く☔️

今日のメニューはスピード持久力、Vo2Max向上として800mを行いました🏃🏃‍♀️
トレーニングとしてロング走やペース走のみだと最大心拍数に対する%として70〜75%、80〜90%になるかと思います📊

最大値を向上させるためには自分の限界値ギリギリ越えるか越えないかを狙っていく必要があります。
なので今回のようなメニューでは量よりも1本の質を高めて自分の最大心拍の100%を狙う気概が必要ですね🔥

今日は湿度が高く息が苦しい中、それぞれのペース2人1組で刺激し合いながら走れていました!

体調には気をつけつつ7月残り半分頑張っていきましょう

今日もお疲れ様でした!