6/21 2000m×3 r=3'
今日は高強度のスピード持久トレーニングを行いました！
レストを少し長めにとってある分、1本1本の強度をしっかりと高めていくのがポイントです📝
レペティション系のメニューでは次のセットに体力を温存するのではなく、今現在のセットに注力することで筋の伸び縮みのスピードや高い負荷の中での持久力を伸ばすことができます💪💪
雨が降り出してしまいましたが、降る前はかなりの湿度と温度でかなり蒸し蒸しとした状態だったので結果として雨のおかげで少しひんやりした中で走れましたね🏃♂️🏃♀️
少しずつ気温が上がってきています、夏のトレーニングに向けコツコツと暑さに身体を慣らしていきましょう！
今日もお疲れ様でした
