3/5 6~8kmペース走
6〜8kmペース走
今日は多くのSWACメンバーの方に参加していただけました！
メニューとしては6〜8kmと短すぎず、長すぎずといった距離で後半にかけて息があがるような設定ペースで組んでおります。
マラソンペースより少し速いところ、いわゆるLT値、AT値の部分でスピード維持していくことでその上限を引き上げていく目的になります。
普段のインターバルでの練習よりも後半部分の粘り強さが強調されるようなトレーニングでした
そこの部分でうまく集団を形成し引っ張りつつ追いつつといった形ができており良い雰囲気で走れていました
今日もお疲れ様でした！
