3/5 12kmペース走
RDC&SWAC練習会
12kmペース走
体操、動きづくりでは主に股関節の動きを出すような動作を多く行いました。
股関節は動きの幅がどれだけ取れるかでパフォーマンスや怪我予防に繋がってきます。
ストレッチによる筋の柔軟性や関節の可動性だけでなく、エクササイズを合わせて動きの質を上げていきましょう！
ストレッチによる筋の柔軟性や関節の可動性だけでなく、エクササイズを合わせて動きの質を上げていきましょう！
今日メニューは12kmで少し速めのペース設定になりました。
ハーフよりも速いペース、走り切れるかギリギリのところで走ることで持久力の向上を狙っています。
暑さや日差しもあったのでそこそこ高い心拍数を維持しながら走れたのではないでしょうか
そして、明日は東京マラソンになります
ベストな状態で臨めるようしっかり体調整えていき、当日はなによりも楽しんで走しっていただければと思います！
今日もお疲れ様でした！
