today's menu: 3.5km+1km
今日は3.5km+1kmを行いました🏃♀🏃♂️️💨
今日のメニューはレペティショントレーニングで、久しぶりの全力を出すスピードトレーニングでした！
リカバリーは3分間しっかりめにとって行いました。
気温は、日中に雨が降ったこともありかなり下がっていました。
走り出しからスピードを出せるようにいつもよりウォーミングアップを念入りに行いました。
見ていて、動き作りでは上半身の動きが固いかなと思っていた方もしっかりアップで身体が暖まることでスムーズに動けていました！
寒くなるとどうしても肩や首周りが力んだり緊張してしまいがちなので、身体の芯から体温を上げてリラックスして走れるようにしたいですね！
ラスト1kmはフリーだったので、みなさんしっかり出し切ってゴールされていました✨
今日はスピードを上げて追い込んだトレーニングをしているので、特にふくらはぎ等に張りが強く残らないようケアしてください。
お疲れ様でした！
池本愛
