today's menu: 距離走(~30km)
今日は距離走を行いました🏃♀🏃♂️️💨
10km~30kmをそれぞれの目的に合わせて実施しました。
ペース走として参加された方はレースペース+10秒程度を目安に、30km等距離を踏む方はゆとりのあるペースでリズム良く走ることを意識しました！
今日は天気が良く暖かな中での練習会となりました☺️☀️
これから気温が下がってくるとウォーミングアップが大切になってきます！
また、ウォーミングアップでのジャンプ系のドリルも身体が暖まっていないと要注意です。
故障には十分注意してトレーニングしていきましょう☝️💡
今日もお疲れ様でした！
池本愛
