1.9㎞+6~8㎞PR+1.9㎞(r=3‘)

2021/11月/13

今日のメニューは、1.9㎞+6~8㎞PR+1.9㎞(r=3‘)でした🏃‍♀️💨

 

合計10~12kmを、最初の1.9kmをレースの序盤を想定して走り、6~8kmのペース走を糖を使った状態で我慢して押し、最後の1.9kmはレース後半のイメージでした！

 

ラストの1.9kmは、それまでに走っている距離は8~10kmですが、最初に速いペースで走っていることや、ペースの変化があることで、思った以上にダメージがあったと思います。

 

そんなきつい中でもしっかりペースを維持したり上げられていて良かったです🙆‍♀️✨

 

ラストの設定タイムがフリーになる練習は緊張感があって良いですよね！

最初から挑戦する日、駆け引きをする日など課題を決めて取り組めると練習がより身になります😉✨

 

また、今日明日はレースに出場される方も多くいました！

 

明日に向けて調整をしている方は、jog+流しや400m×2本を実施していました🏃‍♂️💨

 

練習会に参加されてから応援に向かう方もいました🤗📣

 

みんなで刺激し合ってレベルアップしていきましょう~！！

 

今日もお疲れ様でした😌☕️

※今日のヘッダーは、中谷コーチがペーサーをしているお写真です！今日はコーチも頑張ってました😆

 

集合写真や練習のお写真 は、後ほどFacebookの方に追加します！

 

池本愛

---

NEWSも読む