today's menu: 8〜16km走+3分間走×2本

2021/10月/23

今日のメニューは、8〜16km走+3分間走×2本(r=3'/1')でした🏃‍♀️💨

 

8~16kmのペース走では、LT値以下のペースで気持ちに余裕を持った快調走という位置付けで、その後の3分間走でピリッと刺激を入れました！

 

また、8〜16kmは、レースを控えていたり体調など個々の状態に合わせて調整して行いました。

多くの方は、40~50分間を目安に距離を決めてもらいました。

走りやすい気候で、チャレンジしている方が多くて良かったと思います🙆‍♀️✨

 

また、本練習前のドリルでは横方向の動きを多く取り入れましたが、みなさん苦戦していました💦

前方向でも同じことが言えますが、『力を入れる局面と抜く局面』が重要です。

ずっとガチガチに力を入れていたら長く続けられないし、大きなパワーを発揮することは出来ません。

上手く力が発揮できるタイミングやポジションを掴めるようにしたいですね！！

そしてその感覚を走りにつなげられるよう繰り返し取り組んでいきましょう✊✨

 

今日も良い雰囲気で練習会が行えていました😊✨

お疲れ様でした！！

 

池本愛

---

NEWSも読む