today's menu: 1.9km+1'×3

2021/9月/14

今日のメニューは、1.9km+1'×3本(r=3'-1')でした🏃‍♀️💨

 

練習の目的は、週末のタイムトライアルに向けての刺激練習という位置付けでした！

1.9kmを8割のペースで走り、その後の1分間走でピリッと刺激を入れるイメージでした☝️

 

私も、週末にみなさんと一緒にタイムトライアルを実施します🏃‍♀️💨

今日は午前中にスピード練習を実施しましたが、調子が上がってきています。

久しぶりのタイムトライアルの雰囲気が楽しみです✨

今日の練習会は生憎の雨でしたが、小雨だったので良かったです😌

 

練習後は身体を温めるようにしてください！

お風呂に浸かるのが1番おすすめですが、その他にはお灸をする、温かい食事や飲み物で内側からリカバリーするなど工夫するようにしましょう！！

 

天気予報では、今週は雨の日が多くなりそうです。

トレーニングや日常生活で疲れを溜めたり、体調を崩さないように気をつけましょう😉💫

 

池本愛

---

NEWSも読む