today's menu: (400m+800m)×5~7

2021/8月/21

今日のメニューは、(400m+800m)×5~7セット(r=1'/sr=3')でした！

 

800m+400mではなく、400m+800mということから400mではスピード強化というよりも800mにつながるように、1200mを分割した意識で行いました🏃‍♀️🏃‍♂️

 

また設定ペースでは、速めのグループでセット数を少なく質を求める方、少しゆとりのあるグループでしっかり7セットこなす方、というように各自目的に合わせて実施しました！

 

日差しもあり暑くて酷なコンディションでしたが、みんな集中して取り組めていました✨

 

トラック練習の時は特に、走路が混雑しやすいので自分の走りに集中しつつも周りに気をつけて練習していきましょう❗️

 

たくさん汗をかいているので水分補給と、夏バテ気味な方もいらっしゃるかもしれませんが栄養を摂らないと回復しないので食事には気をつけましょう🍙🍖🥬

 

次の練習会は、24(火)19:00~代々木公園4~5周(=7.6~9.5km)ビルドアップです！

よろしくお願いします😊✨

 

池本愛

 

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