today's menu: 4'×5本+1'×3本
今日は、4'×5本+1'×3本というメニューでした！
目的は、VO2maxの向上とスピード強化でした🏃♀️✨
Sチームだと3'20/kmと3'00/kmの設定だったので、1200m×5本+330m×3本相当の内容になります。
ロードや不整地でインターバルをする場合は、今日みたいに時間で設定することがあります。
ペース感覚を養ったり、コースを上手く利用してアップダウンを上手く走れるようにしていきましょう！
今日の練習会が終わって中谷コーチが、「みんなスピードを出せていて良い練習ができていた」と言ってました！
ナイスランでした👍
土曜日は済美山でのスピードインターバルになります！
よろしくお願いします😊✨
池本愛
