第2回富士見高原合宿

2021/8月/09

前回7/23〜25に続いて8/7〜9の日程で同じく富士見高原で合宿を行いました！ 

1日目

am: クロカン8~12km

pm: クロカン12〜14kmPR+15秒ダッシュ×4本

 

2日目

am: FIT+各自jog

pm: クロカン1.7km×3〜5本+坂ダッシュ×7本

 

3日目

早朝: (1200m+800m+400m)×3セット

am: 各自jog

 

今回の合宿では、前回の合宿からすぐの2週間後であることから高地順応やアップダウンのあるクロカンコースへの慣れという点で、前回の合宿より設定タイムを上げたりレペテーショントレーニングにも取り組みました。

特に2日目のクロカンコースでの1.7kmのレペテーショントレーニングや3日目早朝のインターバルは高強度でした。

 今回ほとんどの方が2回目だったこともありみんな充実したトレーニングが積めている印象でした！

 そして合宿2日目の昼食後には八木コーチによるランニング講習会が開かれました。

関節の安定性や可動性といった身体の仕組みやリカバリー、競技パフォーマンス向上に関わる要因やトレーニングの組み立て、ウォーミングアップの重要性について充実の内容でした。

トレーニングや身体についての知識をつけ、より効率的に、"強く速く"を目指していきましょう！！

 

そして土曜日は東京の練習会の方に参加された方もいらっしゃいました。

120分クロカンjogということで、しっかり脚作りされたそうです！お疲れ様でした。

 

明日火曜日の練習会はお休みとなりますが、それぞれの体調や脚の状態に合わせてトレーニングや休養をとるようにしてください。

 

池本愛

 

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