今日のメニューは代々木公園外周4周ビルドアップでした!
どのグループも1kmあたり5秒、1周では10秒のペースアップを目標に行いました🏃♀️🏃♂️✨
前半をゆとりをもって入り、後半ペースが上がってきたところでしっかり粘れるようにとアドバイスがありました。
私はCグループのペースメイクをしました。
集団の中で力を使わずに走る感覚を覚えてもらえたらと思い、声かけしながらひっぱらせてもらいました!
設定通りのペースでしたが、ペースが上がる感覚なく走れたと言ってもらえて嬉しかったです☺️
ハーフマラソンやマラソンでは特に、前半は力を使わずに走ることが大切になってきます!
動き作りでフォームの改善をしたり、練習会で集団で走る時に無駄な力を使わずに走ることを意識していけたら良いと思います!
目的を持ってトレーニングしていきましょう✊✨
また、今週末は富士見高原合宿があります。
参加される方はそれぞれ日程や練習メニューを各自の体調に合わせ選択するようにしてください🌟
池本愛