暑さに負けない身体作り💪🔥
今日のメニューはクロカン120'jogでした！
今週は雨の日が続いていましたが、今日は一転して快晴でした🌤
東京は気温が33℃まで上がり、ロングの練習には過酷なコンディションとなりました🏃♀️💦
これからはこのように暑い中でトレーニングをする機会が増えると思います。
熱中症にならないようにこまめな休憩と水分補給に気をつけて、熱中症になりにくい身体づくりを行なっていきましょう！！
気温が高い環境の中で体を動かし暑さに強い身体をつくることを暑熱順化といいます。
そのために暑熱環境でトレーニングを続けることで皮膚の表面から熱を体外へ発散させる能力を高めることができます！！
しかし…今日みたいに急に気温が上がった日はまだ身体が暑さに慣れていないのでいきなり無理をしてしまうと熱中症のリスクが高まったり疲労が溜まることも考慮しないといけません。
自分自身の体調、天候や気温をチェックしながら徐々にトレーニング量や時間を増やして暑さに負けない強い身体作りをしていきましょう！！💪🔥
池本愛
