2021年度スタート！
今日のメニューは、16~24kmでした。
私は脚に痛みがあるため、応援と写真を撮らせてもらいました。
普段の練習会ではみなさんの走りや動き作りをじっくりと見る機会がありませんが今日は見させていただきました。
今日の動き作りはRDC TOKYOの帆波コーチが担当してくれました。
地面からの反発をもらって上半身と下半身を連動するような種目が多かったですね。
見ているとうまくできている方もいましたが、左右差が大きかったり、上半身と下半身の動きがバラバラになっていたりと苦戦している方が多かったように感じました。
故障の予防や走りのエコノミーにもつながるので、これからの練習会や自主トレで継続していけると良いと思います。
また、今日は気温が高く、みなさんかなり汗をかいていました。
水分補給やウエア、サングラスや帽子といった工夫もコンディショニングにおいて重要なポイントです。
日に当たると疲労してしまうので、なるべく日陰を選ぶことも大切だと思います。
何よりみなさんしっかり走られていたので、故障や体調不良、無駄な疲労を溜めないようにしていってほしいです。
私も出来ることをしながらはやく走れるようにします。
2021年度も頑張っていきましょう！
池本愛
