2/9 1.16×4～6本 r=90'

2022/2月/09

１周(1.16km)×4～6本　r＝90’
今回はスピード持久力強化ということで高い心拍数を保つメニューでした🔥

ペースを上げて休憩、上げて休憩と行うことがインターバル及びレペティショントレーニングのミソになります。

人間の身体の特徴として常に一定の状態を保とうとする機能があります。（体温、呼吸、心理状態などなど)
なので身体に急激な変化があるとストレスとなり、元の状態に戻そう戻そうと行動・反応を起こします。
発熱🌡や、発汗💦、息切れ💨などが想像しやすいかと思います。

インターバル・レペティションではその機能を敢えてトレーニングとして取り入れ、スピードにアップダウンをつけることにより短時間で高い負荷を身体に与えることができるので効率的に心肺機能の強化が見込めます📝

追い込むことで効果が出てくる分、中々一人ではこなしにくいメニューなので今回は皆さん引っ張りあうことでかなり良い強度で練習できたと思います。

今回もお疲れ様でした！

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