2/15 3.5km×2～3本 r=90'
今日の動きづくりは「跳ねる」をテーマに行いました🦘
高く跳べるのは理想ではありますがそれ自体は目的ではないです。
目的は軸を保った状態で前に進むことにあります。
マラソンというスポーツの特性を考慮すると上ではなく前に進むことが目的になります。
そこに持久力という要素が加わるので必要最低限の力で前に進み続けることが大事になってきます。
そこで「力」で跳ぶのではなく「反動」で跳ぶホッピングをメインで行いました！
無理に力んで跳ねてしまい🦐のフォームにならないよう注意が必要になりますね。
ランメニューではAT値向上ということで10kmペース走を分割したものより少し速いくらいのメニューになります。
後半にかけて少しずつエネルギーが切れてきてじわじわと心拍数が追い込まれていくような感覚があったと思います🔋💦
ですが皆さん後半部分もしっかりとペースを保つもしくはそれ以上に上げることが出来ていました！
AT値向上の練習は量ではなく一回の質をどれだけ高められるかが大事になるので気候も相まって今日は良い雰囲気でメニューを終えられたと思います
今日もお疲れ様でした！
