1km+2km+3km🏃♂️🏃♀️💨
今日のメニューは3km+2km+1kmでしたが、1km+2km+3kmに変更して行いました🏃♂️🏃♀️💨
それぞれの距離は変わらないですが、順番が変わることでトレーニングで得られる効果が変わってきます。
最初に1kmを速いペースで走ってから長めの距離を走ることで、解糖系と有酸素系を調和させるという目的があります。
レースの中盤以降の粘りにつなげるイメージで考えてもらえればと思います。
また、どんどん距離が長くなると精神的にもきつかったと思います。
みなさん、お疲れ様でした！！
今日はGW中ということもあり、水曜日の午前中の練習会でした。
次回土曜日までにしっかりリカバリーして、8日には12~16kmB-up(3周毎)頑張りましょう✊✨
池本愛
