15~21km走🏃‍♀️🏃‍♂️

2021/6月/12

15~21km走🏃‍♀️🏃‍♂️

今日は15〜21kmでした🏃‍♀️🏃‍♂️

 

日に日に夏に近づいていますね☀️

暑さ対策をして乗り切りましょう!

 

夏に継続して良いトレーニングが積めていると、秋以降に記録が出やすいです👍✨

 

私自身、これまで充実した夏合宿が行えた年は秋の記録会やロード•駅伝シーズンで良い結果が出せています。

 

トレーニングに関しては、冬期に比べると気温が高い環境では練習量を増やすのに苦労しますが、集中して短い時間で質を高めるなど工夫していきましょう💪

 

涼しい時間帯に実施したり、アイシング機能のついたウエアやアイテムを活用するのもオススメです💎

 

また、気温が高い中ハードな練習をすることで食欲が減少したり、睡眠の質低下にも気をつけましょう🍙😴

 

練習会やSNSを活用して情報交換や共有していきたいですね💡

 

引き続き暑さに負けず頑張っていきましょーっ💪🔥

 

また、明日は私池本愛主催のイベントを二子玉川にて行います🏃‍♀️🏞

ご都合の合う方はぜひご参加ください!

お待ちしてます☺️💓

 

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池本愛