暑さ対策
こんにちは。池本です。
8月になりましたね。
梅雨が明け、これから本格的な暑い夏がやってきます。
練習会でも、雨が多かった6月や7月中旬頃か
ら比べると、最近は晴れの日や蒸し暑い日も増えてきましたね。
急に気温が高くなるこの時期は体調管理だけでなく、疲労をためないようにする工夫も大切です。
今日は、私が練習の際に気をつけている暑さ対策を2つご紹介します。
1つ目は、こまめに水分補給をすることです。
日常生活でもよく言われることであり、気をつけている方も多いとは思います。
ポイントは、"こまめに"という点です。
トレーニング後のみ摂取するのではなく、トレーニングの途中でも水分補給することで疲労の残り方が変わってきます。
練習環境は様々だと思いますが、工夫できると良いですね。
2つ目は、手のひらを冷やすことです。
首や脇を冷やすというのは、よくご存知だと思います。
手のひらにも血管が集まっており、手のひらを冷やすことで深部体温の上昇が抑えられます。
また、手のひらは比較的簡単に冷やすことができます。冷たいドリンクを握る、氷を握る、手を洗う…など。
首や脇より簡単に冷やせるというのもおすすめポイントです。
これから暑い日が続くと思いますが、体調管理、怪我などには気をつけて、トレーニングしていきましょう！
