【東京】練習スケジュール
【受付時間】
開始時間の10分前となります。
【集合場所】
水曜：代々木公園原宿門
土曜：代々木公園原宿門
【メニュー】
目標別全8つのグループで実施。グループによって本数を調整します｡
【備考】
休日の練習終了時間は12:00までとなります。それ以降はスタッフのサポートはありませんので予めご了承ください。
10月スケジュール
| 日付 | 開始時刻 | メニュー・設定タイム・開催場所 | ||||
| 2日(水) | 19:10~ |
1.6km×3-5 R=300m
S3'10 A3'30 B3'50 C4'10 D4'30 E5'00 F5'30 G6'00 |
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| 5日(土) | 9:30~ |
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| 9日(水) | 19:10~ |
30'PJOG＋坂ダッシュ
S3'30 A3'50 B4'10 C4'30 D4'50 E5'10 F5'30 G6'00 |
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| 12日(土) | 8:30~ | ロードLSD80'~120' ※クロカンも可 S3'50 A4'10 B4'30 C4'50 D5'10 E5'30 F6'00 |
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| 14日(月祝) | 9:30~ | THE DISTANCE GAMES YOKOHAMA series5 ・マラソン・ハーフマラソン・10k・5k・1マイル https://distance.rdc-run.com/yokohama |
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| 16日(水) | 19:10~ |
2km+2km+2km+2km 遅い＋速い×２ 遅い：+20~30" S3'10 A3'30 B3'50 C4'10 D4'20 E4'40 F5'10 G5'40 |
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| 19日(土) | 8:30~ |
15km-25km S3'40 A4'00 B4'20 C4'40 D5'00 E5'20 F5'40 G6'00 |
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| 23日(水) | 19:10~ |
(1分＋1分)×10 ※前半の1分を速く、後半の1分はゆっくり S3'20 A3'30 B3'50 C4'10 D4'30 E4'45 F5'00 |
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| 30日(水) | 19:10~ | ※アミノバイタルコラボ 4km×1-2 R=3'-4' S3'20 A3'40 B4'00 C4'20 D4'40 E5'00 F5'30 G6'00 |
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11月スケジュール
| 日付 | 開始時刻 | メニュー・設定タイム・開催場所 | ||||
| 2日(土) | 9:00~ |
8km〜16km ペース走
S3'40 A4'00 B4'20 C4'40 D5'00 E5'20 F5'40 G6'00 |
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| 6日(水) | 19:10~ |
1.6km×3-5 R=300m
S3'10 A3'30 B3'50 C4'10 D4'30 E5'00 F5'30 G6'00 |
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| 9日(土) | 9:00~ | ロードLSD80'~120' ※クロカン走も可 S3'50 A4'10 B4'30 C4'50 D5'10 E5'30 F6'00 |
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| 10日(日) | 9:30~ |
【日本陸連公認】 THE CHALLENGE RACE SERIES 6 ・マラソン・ハーフマラソン・10k・5k・1マイル https://race.rdc-run.com/ |
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| 13日(水) | 19:10~ |
(1分＋1分)×15 ※前半の1分を速く、後半の1分はゆっくり S3'00 A3'15 B3'30 C3'50 D4'10 E4'30 F5'00 |
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| 20日(水) | 19:10~ |
※アミノバイタルコラボ 1km×4-7 R=2'その場 S3'00 A3'20 B3'40 C4'00 D4'20 E4'40 F5'10 G5'40 |
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| 23日(土) | 9:00~ | 4km×3-4 R=3'-4' S3'20 A3'40 B4'00 C4'20 D4'40 E5'00 F5'30 G6'00 |
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| 24日(日) | 9:30~ |
THE DISTANCE GAMES YOKOHAMA series6 ・マラソン・30km・ハーフマラソン・10k・5k・1マイル https://distance.rdc-run.com/yokohama |
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| 27日(水) | 19:10~ |
2km×3-4 R=3' S3'10 A3'30 B3'50 C4'10 D4'30 E5'00 F5'30 G6'00 |
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| 30日(土) | 9:00~ | 15km-25km S3'40 A4'00 B4'20 C4'40 D5'00 E5'20 F5'40 G6'00 |
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12月スケジュール
| 日付 | 開始時刻 | メニュー・設定タイム・開催場所 | ||||
| 1日(日) | 9:30~ |
THE DISTANCE GAMES ARAKAWA series4 ・マラソン・30km・ハーフマラソン・10k・5k https://distance.rdc-run.com/arakawa |
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| 4日(水) | 19:10~ | 1.6km×3-5 R=300m S3'10 A3'30 B3'50 C4'10 D4'30 E5'00 F5'30 G6'00 |
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| 7日(土) | 9:00~ |
※アミノバイタルコラボ 10km〜18km ペース走 S3'40 A4'00 B4'20 C4'40 D5'00 E5'20 F5'40 G6'00 |
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| 8日(日) | 9:30~ |
【日本陸連公認】 THE CHALLENGE RACE SERIES FINAL ・マラソン・ハーフマラソン・10k・5k・1マイル https://race.rdc-run.com/ |
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| 11日(水) | 19:10~ |
2km×3-4 R=3' S3'10 A3'30 B3'50 C4'10 D4'30 E5'00 F5'30 G6'00 |
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| 14日(土) | 9:00~ |
15km-25km S3'40 A4'00 B4'20 C4'40 D5'00 E5'20 F5'40 G6'00 |
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| 18日(水) | 19:10~ | 2km＋4km R=3' ※2kmはほぼ全力、4kmは7-8割の負荷。設定は4km。 S3'30 A3'50 B4'10 C4'30 D4'50 E5'20 F6'00 G6'30 |
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| 21日(土) | 9:00~ | 4m×2~3 R=3'-4' S3'20 A3'40 B4'00 C4'20 D4'40 E5'10 F5'50 G6'20 |
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| 21日(土) | 9:30~ |
THE DISTANCE GAMES YOKOHAMA series FINAL ・マラソン・30km・ハーフマラソン・10k・5k https://distance.rdc-run.com/yokohama |
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| 22日(日) | 10:15~ |
THE TRACK GAMES SERIES FINAL in 2024 ・5000m・3000m・1500m・800m・100m・50m https://track.rdc-run.com/ |
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| 24日(水) | 19:10~ | 1.9kmT.T（参加者記録） S2'40 A3'00 B3'20 C3'40 D4'00 E4'30 F5'00 G5'40 |
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| 28日(土) | 9:30~ |
【日本陸連公認レース】 THE CHALLENGE RACE GOAT in 2024 ・マラソン https://race.rdc-run.com/ |
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19:10~
1.6km×3-5 R=300mS3'10 A3'30 B...&media=//www.swac.jp/cdn/shop/articles/SWAC_7b8a9c04-9e6d-4066-9d8f-4a73e4f18c36_600x.jpg?v=1670052530){kind=link}