【大阪】練習スケジュール

2022/11月/27

【時間】
水曜日：19時20分受付
土曜日：9時20分
※曜日は一部変更となる可能性があるため、下記スケジュールをご確認ください。

【集合場所】
初回参加の方は平日19時20分、休日9時20分にランニングベース大阪城入場前で集合。 2回目以降の方は平日19時30分、休日9時20分に現地(RDC OSAKAセット場所
)でセット。

【メニュー】
目標別全8つのグループで実施。グループによって権利を調整します。

基本的に水曜日と土曜日に開催しますが、一部火曜日もしくは木曜日に行うこともありますので、下記練習スケジュールをご確認ください。

【備考】
距離走の際、終了時間を設けます。ペースによって走行距離の上限が変わってきますのでご了承ください。
終了時間：12時30分

日付	開始時刻	メニュー・設定時間・開催場所
2日(水)	19:30〜	500m×7-10 R=60"-90" S1'30 A1'35 B1'45 C1'55 D2'10 E2'20 F2'35
5日(土)	9:30〜	8km+4km S3'30 A3'55 B4'15 C4'35 D4'55 E5'25 F5'55 G6'25
9日(水)	19:30〜	3km×2-3 R=4'-5' S3'25 A3'50 B4'10 C4'30 D4'50 E5'20 F5'50
12日(土)	9:30〜	10km-20km S3'50 A4'10 B4'30 C4'50 D5'15 E5'45 F6'15 G6'45
16日(水)	19:30〜	1km×4-6 R=2' S3'10 A3'30 B3'50 C4'10 D4'30 E4'50 F5'20
19日(土)	9:30 ～	8km×2(6km×2) R=5'-4' S3'30 A3'55 B4'15 C4'35 D4'55 E5'25 F5'55 G6'25
23日(水)	19:30〜	(1km+1km)×3-4 JOG+インターバル設定はインターバル、JOG+30"-50" S3'15 A3'35 B4'55 C4'15 D4'35 E5'00 F5'30 G6'00
26日(土)	9:30 ～	LSD80'~120' S3'50 A4'10 B4'30 C4'50 D5'10 E5'40 F6'10 G6'40

※グループの設定ペースは1kmあたりのペース

日付	開始時刻	メニュー・設定時間・開催場所
9日(日)	9:30〜	THE CHALLENGE RACE OSAKA 2 【日本陸連公認レース】・フルマラソン・30k・ハーフ・10k・5k・1マイル https://osaka-race.rdc-run.com/

日付	開始時刻	メニュー・設定時間・開催場所
7日(日)	9:30～	THE CHALLENGE RACE OSAKA 3 【日本陸連公認レース】・フルマラソン・30k・ハーフ・10k・5k・1マイル https://osaka-race.rdc-run.com/