【東京】SWAC 2月練習メニュー

2022/1月/24

【受付時間】
開始時間の15分前となります。

【集合場所】
代々木公園

火曜日: 噴水前

土曜日: 原宿門付近

火曜日と土曜日で集合場所が異なります。
お間違えのないようにお願いします。

【メニュー】
目標別全8つのグループで実施。グループによって本数を調整します。

【コロナ感染予防】
給水のご用意を再開しますが、感染予防の為ボトルの共有は控えさせて頂きます。各自携帯用のコップなどの持参をよろしくお願い致します。

 

日付 開始時刻 メニュー
1日(火) 19:10~ 6km〜8km+1km R=3’ ペース走
5日(土) 8:30~ 12km〜30km メイン:16km+1km 
8日(火) 19:10~

 1.2km×4〜6 R=90” インターバルトレーニング

12日(土) 8:30~ 12km〜30km メイン:20kmP走
15日(火) 19:10~ 3.5km×2〜3 R=90"ペース走
19日(土) 8:30~ 12km〜30km メイン:20km〜25kmロング走
23日(水) 8:30~ 2.3km×3〜5 R=2' ロングインターバル
26日(土) 8:30~ 12km〜30km メイン:10km×2 R=5’