【大阪】SWAC 3月練習メニュー

2022/3月/03

【受付時間】
水曜日:19時10分〜
土曜日:9時10分〜


【集合場所】
初回参加の方は19時20分にランニングベース大阪城入口前で集合。
2回目以降の方は19時30分に現地(SWAC OSAKA集合場所)で集合、もしくは19時20分にランニングベース大阪城入口前のどちらでも構いません。
ランニングベース大阪城
https://runningbase.jp

【メニュー】
目標別全8つのグループで実施。グループによって本数を調整します。


【コロナ感染予防】
給水のご用意を再開しますが、感染予防の為ボトルの共有は控えさせて頂きます。各自携帯用のコップなどの持参をよろしくお願い致します。

 

基本的に水曜日と土曜日に開催しますが、一部火曜日もしくは木曜日に行うこともありますので、下記練習スケジュールをご確認ください。

 3月スケジュール

日付 開始時刻 メニュー
2日(水) 19:30~ 800m+400m×4 インターバル
6日(日) 9:30~ 16〜20k走or要相談 ペース走orロング走
9日(水) 19:30~ 2k×3 ロングインターバル
12日(土) 9:30~ 16〜20k走or要相談 ペース走orロング走
16日(水) 19:30~ 200m×10 ショートインターバル
19日(土) 9:30~ 16〜20k走or要相談 ペース走orロング走
23日(水) 9:30~ 3km+2km+1km レペ
26日(土) 9:30~ 16〜20k走or要相談 ペース走orロング走