【受付時間】
水曜日:19時20分〜
土曜日:9時20分〜
【集合場所】
初回参加の方は19時10分にランニングベース大阪城入口前で集合。
2回目以降の方は19時20分にランニングベース大阪城入口前でかまいません。
ランニングベース大阪城
https://runningbase.jp
【メニュー】
目標別全8つのグループで実施。グループによって本数を調整します。
日付 | 開始時刻 | メニュー・設定タイム・開催場所 | ||||
3日(水) | 19:30~ |
1km×5-7 R=2'
S3'20 A3'40 B4'00 C4'20 D4'40 E5'00 F5'30 |
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6日(土) | 9:30~ |
15km-25km
S3'50 A4'10 B4'30 C4'50 D5'15 E5'45 F6'15 G6'45 |
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10日(水) | 19:30~ | 0.5km×10-12 R=1-2' S1'40 A1'50 B2'00 C2'10 D2'20 E2'30 |
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13日(土) | 9:30~ |
10km-20km
S3'40 A4'00 B4'20 C4'40 D5'00 E5'30 F6'00 G6'30
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17日(水) | 19:30~ |
2km×3-4 R=4'
S3'20 A3'40 B4'00 C4'20 D4'40 E5'00 F5'30 G6'00
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20日(土) | 9:30~ |
5km-10km T.T
S3'20 A3'40 B4'00 C4'20 D4'40 E5'00 F5'30 G6'00
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24日(水) | 19:30~ |
6km-8km+1km R=3'
S3'30 A3'45 B4'00 C4'20 D4'40 E5'00 F5'30 G6'00 |
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27日(土) | 9:30~ |
10km-20km
S3'40 A4'00 B4'20 C4'40 D5'00 E5'30 F6'00 G6'30
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